Как правильно худеть

Рекомендации для питания

Даже имея целый арсенал продуктов, нужно их правильно использовать, чтобы гарантированно получить оптимальный результат.

1. Сразу после сна выпейте стакан едва теплой воды — это улучшит переваривание и усвоение пищи.

2. Питайтесь трижды на день.





3.Формула питания: белковое блюдо + салат. Салат нужно заправлять смесью оливкового масла первого отжима, лимонного сока и йогурта.

4. Выбирайте нежирные белковые продукты: яичные белки, филе курицы и индейки, рыбу, молочные и кисломолочные продукты, протеиновый коктейль. Белок содействует более скорому «сжиганию» жира.

5.Употребляйте мульти витамины — это улучшит обмен веществ.

6.Употребляйте достаточно клетчатки: овощи, фрукты, ягоды.

7.Готовьте пищу без использования жира — только на пару или в собственном соку, используя качественную посуду.

8.Не пропускайте приемы пищи.

9.Один-два раза в неделю делайте разгрузочные дни.