1.Салат «Пикантный»Для приготовления тебе понадобятся следующие продукты:
Красный репчатый лук (можно использовать и белый, но не горький) – 1 головка
Хурма – 3-4 шт.
Зелёное яблоко – 2 шт.
Лимон – 1 шт.
Для соуса к салату: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. яблочного уксуса, немного сахара
Лук нарежь полукольцами и обдай кипятком, чтобы ушла горечь.
Хурму и яблоко очисти от кожуры, нарежь небольшими кусочками и сбрызни соком лимона.
Для приготовления соуса просто смешай все ингредиенты и полей им смешанные овощи и фрукты.
Этот салат лучше есть сразу после приготовления, пока не начал выделяться фруктовый сок. Приятного аппетита!
2.Цезарь для дам, следящих за своей фигурой»
За основу берутся ингредиенты классического «Цезаря», но с некоторыми поправками, да и соус нужен специальный – диетический, никакого майонеза или жирного готового соуса из магазина!
Ингредиенты, которые понадобятся:
отварная куриная грудка,
листья салата,
сыр обезжиренный,
помидоры черри,
вместо сухариков используй бездрожжевые хрустящие хлебцы или слайсы, измельченные кубиками.
На листья салата выложи мелко порезанную курочку, тёртый сыр, половинки помидорок. Далее приготовь соус: смешай полстакана обезжиренной сметаны или йогурта без наполнителей – тоже низкой жирности, немного соевого соуса и не забудь добавить зубчик измельчённого чеснока. Перед употреблением получившийся салат заправь соусом и добавь слайсы. Можно наслаждаться без вреда для талии!
Помимо низкокалорийных продуктов, диетологи рекомендуют очищать организм, и начинать очищение нужно, естественно, с кишечника, а поскольку твоя цель ещё и похудеть или же не набрать лишний вес, то обязательно попробуй следующее блюдо.
3.Салат «Очищающий»
Отвари 2-3 небольшие свеклы, затем натри на крупной тёрке, возьми грецкие орехи и измельчи их, добавь к свекле. Теперь приготовь соус - в нём как раз изюминка этого диетического салата, полезного для похудения.
Итак, тебе понадобится сок лимонный (одна треть стакана), пара столовых ложек мёда, немного соли и чёрного молотого перца, 4-5 столовых ложек растительного масла. Все составляющие перемешай, готовый соус поставь в холодильник на 30 минут. После этого тебе нужно лишь оформить салат: на блюдо положи листья салата, свекольную массу и заправь охлаждённым соусом.
Для пикантности можешь посыпать салат молотым анисом. Салат очень прост в приготовлении и полезен для здоровья.
Для более выраженного эффекта диетические салаты, способствующие похудению, должны содержать продукты, помогающие расщеплению жиров и ускоряющие обменные процессы. Это могут быть шпинат, редис, сельдерей, укроп. Замечательный салат из свежей зелени и овощей – хороший пример.
Комментариев нет:
Отправить комментарий